Platos preparados equilibrados únicos para máquinas expendedoras.
El «Plato único equilibrado» ayuda a crear (o componer) comidas sanas y sabrosas. Fue creada por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y por los editores de Harvard Health Publications, y está diseñada para subsanar las deficiencias de la pirámide alimentaria del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA). El «Plato único equilibrado» ofrece una orientación detallada, en un formato sencillo, para ayudar a las personas a elegir los mejores alimentos. La información que sigue es útil para crear un plato rico, equilibrado y saludable que se puede comer en casa o empacar.
La mitad del plato debe consistir en fruta y verdura:
Esto da color y variedad de nutrientes al plato, y recuerda que las patatas no cuentan como verduras en el «Plato único equilibrado» por su impacto negativo en el azúcar en sangre.
Una cuarta parte del plato debe estar compuesta por cereales integrales:
Estos no deben ser procesados ni refinados. Son adecuados para este plato todos los cereales integrales, la cebada, los granos de trigo, la quinoa, la avena, el arroz integral y los alimentos elaborados con ellos. La ventaja de utilizar este tipo de alimentos es que no elevan los niveles de azúcar e insulina en la sangre, como lo hacen el pan blanco, el arroz blanco y otros cereales refinados.
Una cuarta parte del plato debe estar compuesta por proteínas:
El pescado, el pollo, las judías y los frutos secos son saludables, versátiles y ricos en proteínas. Se pueden mezclar en las ensaladas y combinan bien con las verduras del plato. Sin embargo, es esencial limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas, como el tocino y las salchichas.
Aceites vegetales saludables con moderación:
Elija aceites vegetales saludables como el de oliva, colza, soja, maíz, girasol, cacahuete y otros, y evite los aceites parcialmente hidrogenados, que contienen grasas insaturadas poco saludables. Recuerde que un bajo contenido en grasa no significa que sea «saludable».
La comida equilibrada de un solo plato es el epítome de la buena nutrición. Todas nuestras comidas de un solo plato han sido elaboradas por un equipo de nutricionistas con el objetivo de cubrir las lagunas de la pirámide alimentaria y ayudar a las personas a elegir los mejores alimentos. Ideal para dietas y deportistas y cualquiera que sea su objetivo, ya sea pérdida de peso, masa muscular o depuración. J-MOMO te ayuda a alcanzar el 100% de tu potencial a través de una dieta equilibrada.
Creamos, cocinamos y entregamos directamente en su casa y también puede encontrar nuestros platos en nuestras máquinas expendedoras.
Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator
