Refeições prontas únicas e equilibradas para máquinas de venda automática.
O “Balanced Single Dish” ajuda a criar (ou a compor) refeições saudáveis e saborosas. Foi criada por especialistas em nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard e editores da Harvard Health Publications, e foi concebida para abordar as deficiências da pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). O “Balanced One Plate” fornece orientações detalhadas, num formato simples, para ajudar as pessoas a fazer as melhores escolhas alimentares. A informação que se segue é útil para criar um prato rico, equilibrado e saudável que possa ser comido em casa ou embalado.
Metade do prato deve ser constituído por fruta e legumes:
Isto dá cor e variedade de nutrientes ao prato, e lembrar que as batatas não contam como vegetais na “Placa Única Equilibrada” devido ao seu impacto negativo no açúcar no sangue.
Um quarto da placa deve ser constituído por grãos inteiros:
Estes não devem ser processados ou refinados. Adequados para este prato são todos os grãos inteiros, cevada, grãos de trigo, quinoa, aveia, arroz castanho e alimentos feitos a partir deles. A vantagem de utilizar este tipo de alimentos é que não aumenta os níveis de açúcar no sangue e insulina, como o pão branco, arroz branco e outros cereais refinados.
Um quarto do prato deve ser constituído por proteínas:
Peixe, frango, feijão e nozes são todos saudáveis, versáteis e ricos em proteínas. Podem ser misturados em saladas e combinar bem com os legumes no prato. É essencial, no entanto, limitar a carne vermelha, e evitar carnes processadas como o toucinho e a salsicha.
Óleos vegetais saudáveis com moderação:
Escolha óleos vegetais saudáveis tais como azeitona, colza, soja, milho, girassol, amendoim e outros, e evite óleos parcialmente hidrogenados, que contêm gorduras insaturadas insaturadas insalubres. Lembre-se que um baixo teor de gordura não significa “saudável”.
A refeição equilibrada de um prato é o epítome de uma boa nutrição. Todas as nossas refeições de um só prato são desenvolvidas por uma equipa de nutricionistas com o objectivo de preencher as lacunas da pirâmide alimentar e ajudar as pessoas a fazer as melhores escolhas alimentares. Ideal para dietas e atletas e qualquer que seja o seu objectivo, seja ele a perda de peso, massa muscular ou purificação. J-MOMO ajuda-o a atingir 100% do seu potencial através de uma dieta equilibrada.
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